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沙漠孤旅 2025-05-11 动态教程 91239 次浏览 28个评论

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(完) 【编辑:李太源】。立夏节气合理运动不过量立夏以后，天气渐热，运动需适当，不可剧烈运动。5 爱吃生冷食物长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。结束时不要立刻停步跑步结束后最好再走10～20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。03 抗炎食物有哪些？以下10类食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错：卷心菜、大白菜、萝卜；紫甘蓝；青椒、彩椒；洋葱；芹菜；绿茶、红茶；芝麻；亚麻籽油、紫苏油(适合凉拌)；坚果；三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助对抗炎症。慢性炎症刺激不仅拉升患癌风险，还会伤害心血管。不饱和脂肪酸含量较多的食物：坚果、鱼油、菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油、大豆油、花生油等。所以无论是团客、散客市场，在今年都有非常好的表现。经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等同样富含饱和脂肪酸，会加重炎症刺激。“人生苦难重重

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