本文目录导读：
心理精神困境一个导致“早醒”的隐蔽原因 在所有可能导致“早醒”的原因中，有一个原因最值得花精力去讨论——心理精神困境，比如焦虑，还有抑郁。这种“睡得早，自然就醒得早”的现象是一种整体的“昼夜节律前移”，如果你白天的生活状态不受这种节律的影响，那么也可以不做任何干预。4 饮酒过度 聚餐时免不了小酌几杯。怎么判断自己是否气血充足？ 看这5个地方 看头发 气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。所有的这些，都会带来情绪的波动起伏，也自然带来睡眠的波动。看睡眠 气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。中新社记者 侯宇 摄 值得注意的是，特区政府与业界不仅瞄准内地客群，还致力吸引更多海外客源来港。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。- 脂 肪 脂肪摄入总量增多是会促炎的，脂肪摄入量不宜超过膳食总量的30%
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